别再瞎养生啦！宁波人都该知道的按摩养生3大坑，踩一个毁全身！

Hello，艾瑞巴蒂！我是你们的养生老司机，今天来跟大家聊聊按摩养生的那些坑！别以为按摩就是随便按按，按不对，不仅浪费钱，还可能伤身！尤其是咱们宁波的朋友们，生活节奏快，更要注意避开这些坑，才能真正享受到按摩带来的 benefits。

第一大坑：过度追求“痛感” = 有效果？NO！

很多人觉得按摩就是要“痛”才有效，按得龇牙咧嘴才觉得值回票价。Excuse me？这是什么逻辑！适当的酸胀感是正常的，但如果痛到无法忍受，那就绝对有问题了！这说明按摩师的手法有问题，或者你的身体已经发出了警告信号。长期忍受这种疼痛，只会让你的肌肉更加紧张，甚至造成损伤。

真正有效的按摩，是让你在舒适放松的状态下，逐渐缓解肌肉的疲劳和紧张。那种让你痛不欲生的按摩，还是算了吧！记住，科学呵护才是王道！

第二大坑：随便找个“便宜”的按摩店？小心！

现在宁波街头巷尾，各种按摩店层出不穷，价格也是参差不齐。有些小店为了吸引顾客，会推出非常低廉的价格。但是，这种店的按摩师往往没有经过专业的培训，手法生疏，甚至存在安全隐患。你敢把自己的身体交给他们吗？

正规的按摩店，按摩师都经过专业的培训，了解人体的穴位和经络，能够根据你的具体情况，制定个性化的按摩方案。虽然价格可能会贵一些，但是能够保证安全和效果。所以，为了自己的健康，还是选择正规的按摩店吧！

第三大坑：按摩后立刻洗澡？STOP！

很多人觉得按摩完身上黏糊糊的，想立刻洗个澡。但是，这样做是非常不好的！按摩后，身体的血液循环加快，毛孔张开，这个时候洗澡容易受凉，导致感冒或者其他疾病。而且，按摩后皮肤会变得比较敏感，洗澡时使用的沐浴露或者肥皂，可能会刺激皮肤，引起不适。

正确的做法是，按摩后休息半个小时到一个小时，让身体逐渐恢复平静，然后再洗澡。洗澡时，水温不宜过高，时间也不宜过长，以免引起不适。

额外提醒：以下情况不宜按摩

* 发烧、感冒、咳嗽等急性疾病期间

* 皮肤有破损、炎症、感染等情况

* 患有严重的心脏病、高血压、糖尿病等疾病

* 孕妇（特殊穴位按摩需咨询医生）

说了这么多，就是希望大家在享受按摩的同时，也要注意避开这些坑，选择正规的机构，了解自己的身体状况，才能真正享受到按摩带来的健康 benefits。记住，养生不是盲目跟风，而是要根据自己的实际情况，选择适合自己的方式。

好了，今天的分享就到这里啦！希望这些 tips 能帮助到大家。如果你还有其他关于按摩养生的疑问，欢迎在评论区留言，我会尽力解答哦！